0

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Детский сколиоз относится к группе распространённых заболеваний, начинающих проявляться примерно с 5-ти лет, когда ребёнок уже достаточно прочно стоит на ногах. Его неокрепший позвоночник не успевает адаптироваться к быстро нарастающей массе тела. Отсюда и возникают различные С-образные, S-образные и даже Z-образные деформации. В подростковом возрасте они могут стать очень выраженными и ухудшить не только осанку, но и здоровье подрастающего человека.

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей позволяет предотвратить этот деструктивный процесс укрепить спинную мускулатуру, выровнять искривлённый позвоночник. В конечном итоге это приводит к нормализации функций внутренних органов, расстроенных сколиозом, и к правильной, красивой осанке.

Подбор упражнений для тренировок

Упражнения при сколиозе у детей должны быть сориентированы, прежде всего, на степень поражения сколиозом и индивидуальные особенности ребёнка: его рост, вес, развитость мышечного аппарата, умственные способности. Исходя из этого, педиатр-ортопед определяет:

Последний фактор имеет психологическую основу. Он зависит уровня контроля, в котором нуждается ребёнок при выполнении физической зарядки.

Все упражнения для исправления сколиоза сводятся к 4-м основным видам:

Обычно все эти виды упражнений применяются комплексно. Так достигается наибольший терапевтический эффект.

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Правила, которые необходимо соблюдать

Гимнастика при сколиозе бывает результативной только при выполнении следующих условий:

Специфика упражнений

Специфика упражнений при сколиозе у детей имеет такие особенности:

Базовые упражнения

Сначала необходима разминка: ребёнок должен встать на четвереньки и поползать по комнате 3-5 минут. Все последующие движения выполняется из нескольких исходных позиций: на животе, на спине, стоя.

Читаем дальше:  Упражнения для детей для укрепления мышц спины

Упражнения из позиции «лёжа на животе»

Первое упражнение называется сжатие позвоночника вот как следует его делать:

Продолжительность усилия — 10-15 сек. Число повторов — 3-5.

Упражнение на вытягивание позвоночника делайте в таком порядке:

Делайте упражнение по 10-15 секунд 3-5 раз.

Упражнение вытягивание позвонков с гимнастической палкой делается в таком порядке:

Делать не менее 5-ти повторений данного упражнения.

Из положения «лёжа на спине»

Упражнение растяжка позвоночника необходимо делать в таком порядке:

Время нагрузки на позвоночник должно составлять 15-20 сек. Повторять упражнение 3-5 раз.

Упражнение на вытяжение нижней части позвоночника следует делать в таком порядке:

И так повторять 3-5 раз.

Упражнение на растяжку поясницы делайте так:

Делайте 3-5 повторений в среднем темпе.

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Упражнения из позиции «стоя»

Вытяжение грудного отдела позвоночника данное упражнение необходимо делать перед зеркалом как и все последующие в этой позиции. Данное упражнение  необходимо делать так:

На каждую сторону делайте упражнение по 10-15 раз.

Упражнение на коррекцию осанки делайте в таком порядке:

Походить в такой позе по комнате 1-3 минуты.

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Вспомогательные упражнения

Одним из наиболее эффективных дополнительных видов ЛФК является фитбол-тренинг. Эта гимнастика развивает в ненавязчивом, игровом порядке мышцы всех отделов позвоночника. Упражнения для лечения сколиоза с большим мячом (фитболом)  для вытяжения и расправления позвоночника. Для этого  необходимо:

Вытягивание грудных позвонков на фитболе делайте в таком порядке:

Упражнение на растяжение поясницы на мяче необходимо делать в таком порядке:

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Упражнение на вытяжение пояснично-грудного отдела позвоночника сделайте такое упражнение в таком порядке:

Повторяйте по 5-10 раз для правой и левой ноги.

От сколиоза 1-й степени помогают вытягивающие упражнения для спины, связанные с провисанием и подтягиванием на спортивных снарядах. К ним относятся кольца, брусья, шведская стенка и турник. 1 упражнение называется вис на шведской стенке для выполнения необходимо:

Читаем дальше:  Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

В день выполняйте по 2-3 подхода к снаряду.

2 упражнение  называется подтягивание на турнике и делать его необходимо в точно таком порядке:

Упражнение выполняется 3-5 раз. Хват может быть узким, средним, широким. Узкий хват — самый простой.

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Ограничения в тренировках и рекомендации

На 3 и 4-й стадиях сколиоза, чаще встречающихся у подростков, турник абсолютно противопоказан. Не допустимы также  занятия бадминтоном и теннисом, как и любые асимметричные нагрузки. Для выправления осанки у детей полезный эффект приносят такие виды нагрузки:

Спортивная и художественная гимнастика;

Комплексное лечение, совмещающее ЛФК и другие терапевтические методики, в подавляющем числе случаев приносит хороший, устойчивый результат.

Профилактика

Чтобы не доводить дело до сколиоза, родителям следует создать своему любимцу здоровые условия:

Полезной будет даже обычная физзарядка. Но делать ее нужно обязательно каждое утро

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Первые же подозрения на начинающийся сколиоз должны стать сигналом для обращения к ортопеду. Только в таком случае вам удастся избавить ваше чадо от недуга при помощи обычной лечебной физкультуры.

Вопросы и ответы:

Сортировать по: Дате Просмотрам Ответам
скажите что может визивать боль в…

очень многие факторы

Просмотров: 1734
Ответов: 7
Добавить комментарий